Odczuwasz częstą potrzebę chrząkania?
Możesz sobie pomóc :) przeczytaj poniższy opis, a w razie wątpliwości zostaw komentarz- chętnie odpowiem na Twoje pytania 🙌.
Twój GŁOS Ci podziękuje 💙
Przede wszystkim, warto jest zastanowić się, co powoduje chrząkanie.
✅ Wyklucz powody medyczne: w pierwszej kolejności odwiedź gabinet osoby specjalizującej się w foniatrii / otolaryngologii
✅ Przeanalizuj swoje nawyki:
🚰 Czy pijesz wystarczająco dużo wody?
🚭 Czy palisz lub stosujesz inne używki?
🏠 W jakim otoczeniu pracujesz/przebywasz? Czy dbasz o nawilżenie i oczyszczenie powietrza?
🎙️Czy masz przeciążony głos?
Wszystko powyższe wpływa na to jak mówisz i śpiewasz, ale także czy i jak często… chrząkasz. To częsty problem pojawiający się u moich pacjentów, szczególnie tych doświadczających zaburzeń głosu.
Kilka wskazówek na początek:
✅ Pij dużo wody
✅ Rób inhalacje
✅ Odstaw papierosy i używki (a przynajmniej spróbuj zmniejszyć ich ilość i dbaj o nawilżenie i nawodnienie 😉)
✅ Spróbuj techniki HARD SWALLOW, czyli przełykania z głową przygiętą do klatki piersiowej
Chcesz poznać więcej ćwiczeń i sposobów na chrząkanie nawykowe?
Zapraszam do gabinetu,
Ania
Comentarios